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第二十四节 复习四
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第二十三节 复习三
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第二十二节 复习二
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第十七节 有氧运动基本技术
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第十六节 有氧运动原理
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第十九节 伸展练习上肢技术
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第十八节 伸展练习原理
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第二十节 伸展练习下肢技术
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第十一节 臀大肌的抗阻训练动作
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第十五节 抗阻训练的辅助与保护
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第十四节 腓肠肌、比目鱼肌的抗阻训练动作
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第十三节 股二头肌的抗阻训练动作
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第十节 肱二头肌、肱三头肌的抗阻训练动作
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第七节 背阔肌、斜方肌的抗阻训练动作
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第六节 胸大肌的抗阻训练动作
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第九节 腹直肌、竖脊肌的抗阻训练动作
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第八节 三角肌的抗阻训练动作
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第一节 健身起源及发展演变
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第五节 健身装备与训练器材
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第四节 合理饮食规划
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