05.膝踝灵活
随着观念的不断更新，中老年群体的不断壮大，越来越多的中老年人开始注重养生。正确的体育锻炼不仅可以增强老年人的身体机能，还可以帮助延缓衰老。基于中老年人身体素质情况与心理素质特点，特开设了此套健身操。课程共分为10课时，锻炼内容涵盖了颈部肌肉拉伸、核心力量提升、臀腿部力量加强、髋膝踝灵敏度以及全身有氧塑形。本课程涵盖面广、针对性强，旨在提升中老年人身体的灵活度、提高其免疫力以及培养其终身锻炼的习惯和正确锻炼的观念，帮助他们能在安全、科学的环境中进行锻炼，从而更好地达到强身健体的效果。
