| 资源(36) | 时长( 08:13:23) | 播放量(48378) |
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第一节 健身起源及发展演变上 |
00:15:18 | 1425 |
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第一节 健身起源及发展演变下 |
00:07:29 | 1554 |
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第二节 健身基础理论知识-上 |
00:09:12 | 1547 |
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第二节 健身基础理论知识-下 |
00:11:52 | 1544 |
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第三节 人体结构与体型 |
00:18:01 | 1551 |
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第四节 合理饮食规划上 |
00:17:54 | 1422 |
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第四节 合理饮食规划下 |
00:07:17 | 1428 |
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第五节 健身装备与训练器材 |
00:20:00 | 1569 |
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第六节 胸大肌的抗阻训练动作上 |
00:10:22 | 1216 |
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第六节 胸大肌的抗阻训练动作下 |
00:12:25 | 1203 |
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第七节 背阔肌、斜方肌的抗阻训练动作下 |
00:10:49 | 1280 |
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第七节 背阔肌、斜方肌的抗阻训练动作上 |
00:13:30 | 1285 |
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第八节 三角肌的抗阻训练动作 |
00:17:31 | 1202 |
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第九节 腹直肌、竖脊肌的抗阻训练动作 |
00:14:24 | 1195 |
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第十节 肱二头肌、肱三头肌的抗阻训练动作上 |
00:12:02 | 1273 |
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第十节 肱二头肌、肱三头肌的抗阻训练动作下 |
00:10:28 | 1268 |
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第十一节 臀大肌的抗阻训练动作 |
00:17:21 | 1210 |
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第十二节 股四头肌的抗阻训练动作1-上 |
00:16:59 | 1273 |
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第十二节 股四头肌的抗阻训练动作1-下 |
00:04:01 | 1272 |
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第十三节 股二头肌的抗阻训练动作 |
00:12:43 | 1199 |
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第十四节 腓肠肌、比目鱼肌的抗阻训练动作(上） |
00:11:02 | 1265 |
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第十四节 腓肠肌、比目鱼肌的抗阻训练动作(下） |
00:11:14 | 1263 |
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第十五节 抗阻训练的辅助与保护 |
00:13:31 | 1206 |
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第十六节 有氧运动原理上 |
00:14:32 | 1277 |
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第十六节 有氧运动原理下 |
00:08:20 | 1277 |
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第十七节 有氧运动基本技术 |
00:17:46 | 1279 |
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第十八节 伸展练习原理 |
00:17:53 | 1278 |
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第十九节 伸展练习上肢技术 |
00:17:15 | 1282 |
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第二十节 伸展练习下肢技术 |
00:19:28 | 1187 |
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第二十二节 复习二 |
00:20:06 | 1278 |
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第二十三节 复习三 |
00:18:55 | 1279 |
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第二十四节 复习四 |
00:18:29 | 1283 |
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第二十一节 复习一（上） |
00:10:30 | 1288 |
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第二十一节 复习一（下） |
00:12:02 | 1280 |
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第二十五节 特殊群体的健身指导（下） |
00:13:34 | 1871 |
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第二十五节 特殊群体的健身指导（上） |
00:09:08 | 1869 |